miércoles, 19 de diciembre de 2018

Sexo oral, ¿quién se apunta?


¿A quién no le gusta el sexo oral? Una felación o un cunnilingus tanto si se sabe hacer bien, como si se es un principiante, es un regalo para la persona a la que se lo haces. Hay dos formas de realizarlo, una de ellas es que una de las personas se lo realiza a la otra, mientras ésta se limita a disfrutar. La otra es la llamada postura del 69, en la que colocándose uno encima de otro, de forma que la cabeza quede en los genitales, ambas personas le realizan sexo oral a la otra persona.

Pese a que sea una de las actividades sexuales más tabú (en especial entre las mujeres), esta práctica es muy valorada, ya que se consiguen intensos orgasmos.

Una de las causas por las que es más rechazado es por la zona en la que se encuentra y el olor que a veces desprende, que puede resultar molesto si no estás acostumbrado.

Para ella: el cunnilingus

Comienza con caricias alrededor del pubis (en las zonas erógenas que os enseñábamos en zonas erógenas), en especial presta atención a la zona interior del muslo.
Una vez la chica esté excitada, ya puedes dirigirte directamente a los genitales. Para lograr ser el mejor amante puedes hacer lo siguiente:

  1. Con la legua recorre la entrada de la vagina y labios de la vulva.
  2. En la zona del clítoris, haz círculos con la lengua y después succiona toda la parte del labio inferior (esta succión debe realizarse como si comieses un helado).
  3. Si puedes mientras haces esto, introduce un dedo o dos en la vagina y doblándolos hacia arriba, muévelos arriba y abajo, como cuando llamas a alguien para que venga donde estás.

Para él: la felación

La realización de una felación a un hombre es mucho más sencilla que un cunnilingus, ya que el aparato reproductor masculino salta más a la vista que el femenino.
Para conseguir que él disfrute, te vamos a dar una serie de pautas a seguir (aunque claro está, que en cualquier momento puedes explorar y descubrir nuevas formas de ver gozar a tu pareja):

  1. Como sucedía en el cunnilingus, primero realiza caricias antes de llegar a los genitales, ya que si estimulas otras zonas del cuerpo, el orgasmo llegará antes y mejor.
  2. Empieza recorriendo el pene con la lengua hasta llegar a la punta y ahí realiza con la legua pequeños círculos.
  3. Seguidamente compagina penetraciones del pene en la boca con movimientos de masturbación (porque a no ser que seas una especialista, el llegar a introducirte el pene entero es casi imposible).
  4. Mientras haces todo esto (mejor si es alternando), acaríciale los testículos y realiza pequeños tironcitos. 








martes, 18 de diciembre de 2018

Mejora tu salud reduciendo las grasas malas por opciones saludables


Con alimentos de baja calidad y estilos de vida sedentarios se vuelve muy difícil mantenerse en forma. Y el incremento de enfermedades cardiovasculares, como así también el aumento de personas con diabetes y obesidad lo confirman. Pero al mismo tiempo más y más personas están haciendo un esfuerzo consciente para estar más sanos por medio del ejercicio y un cambio de 180 grados en sus hábitos alimenticios.

Sin embargo, ese cambio no es radical, para que sea duradero hay que empezar de a poco…Una de las mejores maneras para mantenerse sano es concentrarse menos en las dietas de moda y tendencias, y más en alimentos naturales. Lo mismo aplica para las grasas. Te sorprenderías al saber qué tan peligrosas pueden ser las grasas trans y las grasas saturadas. La grasa es la grasa, pero en términos de nuestra salud, no es lo mismo consumir alimentos con grasas trans o saturadas que alimentos con grasas monoinsaturadas, ácidos grasos omega 3 y omega 6. Por lo tanto, mi recomendación es que no hagas un esfuerzo por reducir las grasas malas, sino eliminarlas completamente de tu alimentación. De eso se trata un cambio de 180 grados, de girar un poco nuestra alimentación, un grado a la vez.

La Grasa da sabor a la comida?


Muchos sostienen que sin grasa la comida pierde el sabor y el gusto, pero eso no es cierto. Comer sano es tan o más delicioso, sabroso y lleno de variedad que comer con grasas peligrosas. Además, lo que estoy diciendo no es comer sin grasas, las grasas sanas son esenciales para una buena salud. Simplemente elije bien tus opciones.

Cualquiera que se preocupe mínimamente por su corazón debería conocer la diferencia entre una porción de carne muy grasosa y la carne del pescado, por ejemplo en Doctor Salud, y por qué este último es considerablemente mejor para la salud. Algunos tipos de pescados como el salmón y el atún son especialmente beneficiosos.

Un par de porciones de pescado a la semana pueden darle a tu cuerpo los niveles de grasa necesarios para funcionar apropiadamente y mantener alejados posibles riesgos cardiacos en el futuro, además de ayudar también a mantener un peso saludable.

Cómo llevar una vida llena de salud


En el camino hacia una vida más sana y con más energía, al igual que sucede con quienes quieren bajar de peso, mucho tiene que ver con los hábitos que tenemos. Introducir pequeños cambios que ayuden a desarrollar hábitos de alimentación saludable es la clave para un estado saludable y permanente.

La finalidad de este artículo es muy simple: cambia tus opciones de grasas peligrosas hacia grasas saludables. ¿Cómo hacerlo? Introduciendo en tu alimentación semanal al menos dos porciones de pescado, y sacando dos porciones de carne.

Simple ¿verdad? Existen estudios de poblaciones indígenas cuya dieta es a base de pescado y que prácticamente no sufren de enfermedades cardiacas. Entonces, ya no esperes más, empieza con tu próxima comida.

El camino hacia la salud no es largo ni mucho menos complicado. Y una vez que estás allí, mantenerte es muy simple. Imagina que quien tiene salud también tiene mucha energía, por lo que su calidad de vida mejora considerablemente. Espero que este consejo te sirva.

Etiquetas:  on 18.12.18 |  

lunes, 10 de diciembre de 2018

¿Conoces la dieta alcalina? todo aquel que sufre cáncer debería conocerla


La alimentación es fundamental para el ser humano y en ciertos momentos no le prestamos atención a las cosas que comemos, sin embargo, eso puede ser una gran diferencia a la hora de padecer enfermedades tan fuertes, como el caso del cáncer.

Si sufres o tienes algún familiar o amigo cercano que esté padeciendo de cáncer, no dudes en compartir estar información, ya que el conocimiento y la práctica de la dieta que explicaremos a continuación puede ayudarlo de manera gigantesca.

La dieta alcalina es una combinación de alimentos recomendada para ayudar al tratamiento de enfermos con cáncer. Está basada en el consumo de frutas, vegetales y granos. No está formada por algún alimento difícil de encontrar ni muy costoso, esto hace que sea más accesible.

A continuación, te mostraremos 5 consejos alimenticios que se deben empezar a practicar si se desea que la dieta ayude a enfrentar esta horrible enfermedad:

Elimina el azúcar de la dieta

Las células cancerígenas producen más glucosas que las células normales, eliminando el azúcar de tu dieta evitaras que se cree un ambiente ácido en el organismo, disminuyendo las probabilidades del desarrollo de esas células. Además, su consumo disminuye el sistema inmunológico.

Agranda el consumo de vegetales y alimentos orgánicos

Debes incluir en tu rutina alimenticia vegetales verdes como berro, espinaca y acelga, tubérculos como cebolla y ajo, crucíferas como el brócoli y la coliflor, granos como lentejas y guisantes. También aumenta el consumo de frutas a dos veces al día. Esto hará que tu pH intracelular mejore, evitando la inflamación del cuerpo.

Elimina productos lácteos

Estos productos pueden producir inflamación y facilitan el desarrollo del cáncer como lo hace el azúcar.

Elimina el gluten

El gluten de los alimentos puede ocasionar inflamaciones en el cuerpo relacionada con enfermedades, el cáncer es una de ellas. Evita el consumo de granos con gluten como el trigo, es decir, eliminar también las pastas, harinas, etc.

Incluye aceite de oliva, de coco y aguacate

Debes optar por aceites naturales como el de coco, oliva y el aceite de aguacate. Los otros aceites como el de maíz y el de girasol son procesados y no son buenos para la salud.
Entre otras recomendaciones podemos agregar: eliminar el consumo de alcohol, aumentar la bebida de agua, disminuir el café, beber té y jugos alcalinos como de limón, remolacha o zanahoria.
Recuerda que es importante compartir y darnos tu opinión.

domingo, 9 de diciembre de 2018

¿Por qué la energia solar es más eficiente que la energia normal?


Las frutas son alimentos sumamente bajos en calorías y grasas pero con un alto nivel de en vitaminas, minerales y además, también aportan un buen una buena ración de fibra y agua en tan solo unos cuantos gramos.

Pero, ¿Qué tipo de energía nos aportan más beneficios a nuestra vida diaria?

Todas las energias eléctricas tienen un papel importante en nuestra vida, pero lo importante es no abusar, que algo sea bueno no significa que puedes consumir en exceso para así pagar menos en tu recibo de energía eléctrica. Un plato de ensalada de frutas está bien, pero no significa que puedas agregarle algún tipo de endulzante artificial como leche condensada, crema batida o chocolate. Si quieres darle un toque más dulce a tu dieta, siempre puedes usar un chorrito de miel natural.

Te recomendamos visitar la página web de Empresa de Paneles Solares en México

Algunas frutas ricas en fibra, potasio, vitaminas y antioxidantes, y hasta antibacteriales que protegen al sistema inmunológico (Tus defensas te lo agradecerán) pueden ser:

  • Melón.
  • Piña
  • Papaya
  • Manzana
  • Banana
  • Pera
  • Kiwi
  • Nueces o almendras.
  • Tamarindo.
  • Calabaza.
  • Bayas.
  • Fresas.
  • Cerezas (pero no en exceso)


Propiedades del Kiwi


El kiwi es una de las frutas más completas de todas ya que es rica en vitaminas, antioxidantes, agentes anti-bacteriales y fibra, y suele engañar por su pequeño tamaño, pero además de saludable también es sumamente deliciosa y a los niños les encanta.

Si no eres fanático de comer fruta en pedazos, también puedes darle paso a la creatividad y hacer batidos listos para ir, como por ejemplo:

  • Smoothies de fresa, leche de almendras y arándanos.
  • Jugo de naranja con zanahoria (Rico en fibra).
  • Jugo desintoxicante de piña, linaza, pepinillo, y puedes agregarle un poco de menta para darle un toque de frescura.

No importa como la comas, lo que importa es que comas fruta y que esté más presente en tu vida que la azúcar refinada y aquella tercera taza gigante de café de la mañana.

jueves, 22 de noviembre de 2018

Diferentes dietas para personas diferentes


Existen un montón de dietas y de productos para bajar de peso en el mercado. Si has tenido problemas para manejar tu peso probablemente sabes que puede ser duro encontrar una dieta que funcione. Mucha gente concluye que nada funcionara para ellos.

Después de todo, han probado tantos productos y dietas que les dijeron que son las mejores, pero no experimentaron resultados. ¡Si te encuentras entre estas personas, no abandones! Veras, diferentes personas tienen diferentes tipos de cuerpos.

Mientras que comer carbohidratos puede hacer que una persona se sienta pesada y cansada, esto puede hacer que otras se sientan con energía y listos para el ejercicio. Algunos pueden comer una sola vez al día y aun así perder peso. Otros necesitan comer cada dos o tres horas y ser realmente cuidadosos sobre cuando lo hacen, o aumentaran de peso. Lo cierto es que tu metabolismo y la manera en que tu cuerpo se relaciona con la comida sera diferente de otras personas.

Importancia de los genes


Los genes son parte de esta razón, y el ambiente y los hábitos hacen el resto. A lo que estas acostumbrado puede dictar como tu cuerpo reaccione. Esto quiere decir que algunos programas para bajar de peso simplemente no funcionaran como dicen. Y de igual manera otros productos funcionaran mejor para ti que para tus amigos. Solo porque una manera de comer no sea buena para ti no significa que no funcionara para otras personas, y viceversa. Si una dieta funciona para ti y no para otros, tal vez el problema no sea que los demás no se están esforzando lo suficiente.

Mucha gente se realmente se esfuerza, solo para descubrir que la pérdida de peso es particularmente difícil para ellos. La diferencia entre los distintos tipos corporales también explica porque hay tantos productos en el mercado. Para algunos, lo que se necesita es un cambio de actitud y un enfoque estricto a la comida. Para otros, pequeños cambios en la rutina son todo lo que se han estado perdiendo. Las preferencias personales y las inclinaciones pueden tener mucho que ver con cómo reaccionas a la dieta y a lo que te ayude a bajar de peso.

Sea como sea, esto significa que, si en el pasado has tenido problemas para bajar de peso, rendirse no es la opción correcta. En cambio, sigue buscando. Pero con esto no quiero decir que desperdicies tu dinero en cualquier producto que veas. Simplemente significa averiguar que cosas han funcionado y cuáles no, y buscar un programa acorde.

Si puedes encontrar la manera de hacer funcionar tu programa para bajar de peso, te aseguro que las recompensas son enormes, y serás exitoso lográndolo. Si no estás contento con tu peso, siempre se puede hacer algo al respecto. Encuentra el método más efectivo y luego atente a el. Te sorprenderás de la diferencia que esto hace.

Igualmente, hasta el día de hoy lo tradicional sigue siendo lo efectivo en materia de bajar de peso de manera permanente. Esto es: buena alimentación y ejercicio. Y punto. con tu cuerpo ideal, existe una alternativa sana y segura para utilizar la ciencia de la nutrición y el ejercicio a tu favor y empezar a lograr los cambios que deseas en tu cuerpo, de manera permanente. Si quieres saber más haz clic aquí para adelgazar ahora.

miércoles, 21 de noviembre de 2018

Lo que necesitas saber del Asma


En este estos momentos te mencionaremos lo que necesitas saber del asma, comenzaremos con que se trata de una enfermedad crónica la cual afecta a los pulmones, por un problema inflamatorio en los alveolos, donde la mucosa se segrega en grandes cantidades y por ende logra obstruir el paso del aire, por lo cual las personas necesitan realizar un esfuerzo y así lograr tomar aire. A causa de ese esfuerzo en la respiración, gracias a una clinica para el tratamiento de la diabetes, se logran escuchar silbido ,hasta toser se le hace una tarea complicada de realizar.

Principales causas del asma


Si bien es cierto que esta es una enfermedad indolora, también es cierto que es una de las más molestas. Son muchas las razones por las que se origina esta enfermedad, entre las principales causas se encuentran:

  • Los ácaros que se encuentran en el polvo suelen ser algo que da complicaciones.
  • El polen de las flores, en algunas ocasiones las pantas logran dispersar polen atreves del viento y estas diminutas concentraciones afectan, pues si existe la inflamación el aire junto con esas concentraciones sería algo peligroso, ya que empeora más la situación de no poder respirar.
  • Los hongos pueden producir alergia pues estos también forman parte de los tipos de insulina existentes.
  • Las mascotas suelen tener ácaros o en ocasiones polvo.


Encontramos diferentes tratamientos para:


La inflamación de la mucosa bronquial

Existen distintos medicamentos para tratarla los cuales deben ser antiinflamatorios, los más eficaces para este problema son los inhaladores de cortisona, esto se insertan por vía oral.

Los broncoespasmos

Aquí los inhaladores de cortisol no actual inmediatamente frente a este problema relacionado con el sedentarismo, para este caso se utilizan los broncodilatadores por las mañanas. Pero si ya es grabe lo deberán utilizar en más tiempos.

Las alergias

En esta ocasión el uso de antihistamínicos es algo recomendado o también pueden ser tratadas atreves de vacunas que ayudan para controlar el asma.

Al padecer asma deberá tener un estilo de vida diferente o adecuado para esta situación, un habiente aseado correctamente será un medida adecuada. En resumen deberá tener cuidado con el polvo por ejemplo; ya que al obstruirse las vías respiratorias puede producirle un cuadro de asma.

Etiquetas:  on 21.11.18 |  

viernes, 16 de noviembre de 2018

Ancianos y alcohol una relación peligrosa


En un artículo publicado en Archives of Internal Medicine del 24 de Julio de 2006, investigadores de varios departamentos de Geriatría, Epidemiología, Medicina Preventiva y Salud Pública de universidades de Estados Unidos y de la Universidad de Lausanne, Suiza, se proponen estudiar en ancianos las relaciones entre el consumo de alcohol con la mortalidad debida a todas las causas y los accidentes cardiovasculares, así como evaluar si estas relaciones son mediadas o modificadas por la presencia de marcadores inflamatorios.

Existen datos a favor de que los niveles elevados en sangre de marcadores inflamatorios, como la proteína-C reactiva (CPR)y la interleukina-6 (IL-6), predicen el comienzo de los accidentes cardiovasculares así como la mortalidad, identificando individuos con riesgo elevado de accidentes cardiovasculares.

Recientes estudios han mostrado que el consumo ligero o moderado de alcohol se asocia con niveles más bajos de marcadores inflamatorios en sangre (CPR y IL-6), por lo que se ha sugerido que el alcohol podría modular la producción de la IL-6. Estos hallazgos han sugerido que el efecto protector del alcohol podría ser mediado a través de su efecto anti-inflamatorio.

El análisis incluye 2.487 individuos, con edades entre 70 y 79 años (edad media 73,5 años, de los que el 55% eran mujeres y el 41,8% eran de raza negra) los cuales, en la línea de partida del estudio, no presentaban enfermedad coronaria o insuficiencia cardiaca.

El conocido efecto anti-inflamatorio del consumo moderado del alcohol no parece explicar estos efectos beneficiosos. El beneficio neto del consumo ligero o moderado del alcohol puede variar en función del sexo, la raza y los antecedentes cardiovasculares.

Desde este punto de vista, las recomendaciones sobre el consumo del alcohol deben basarse, como todo consejo médico, en una cuidadosa evaluación de los riesgos y beneficios para cada individuo, en el contexto de un tratamiento adecuado y del control de los establecidos factores de riesgo cardiovasculares.
Etiquetas:  on 16.11.18 |  

jueves, 15 de noviembre de 2018

Como Bajar De Peso Rápido


Hoy día son muchos los artículos que existen en el internet prometiendo que si siguen una serie de pasos lograran bajar de peso en tan poco tiempo. Es cierto que hay muchos consejos que te sirven para bajar de peso, pero no todos son buenos como parecen. Para empezar, hacer dietas no es dejar de comer y ya. Este es un error que cometen la mayoría de las personas cuando empiecen a realizar su plan dietético.

Hacer dieta es realizar un consumo justo y necesario de una serie de alimentos diariamente donde se pueda realizar un consumo equilibrado con respecto a los nutrientes alimenticios. Cabe destacar que por medio de las dietas son muchas las personas que logran bajar peso, pero la dieta no es lo único que debes realizar para ese fin, al menos para lucir bien.

Me he topado con casos de amigas que logran bajar de peso realizando una dieta en específico, pero sucede que su masa muscular y todo lo correspondiente a la fibra del cuerpo humano no luce como realmente las personas quieren. De hecho, conocí una muchacha de 24 años de edad que pesaba 95 kilos y logro bajar 28 kilos en tan solo 6 meses, ¿asombrosa verdad? pero ella me decía que se sentía engañada porque a pesar de haber bajado 28 kilos, ella no tenía su cuerpo como lo deseaba. Ella estaba triste porque su piel estaba muy estirada y se notaba especialmente en sus senos, porque le colgaban.

Como bajar de peso rápido

Chica o chico, si tienes ganas de realizar una dieta, pero no sabes como bajar debes hacerlo, adquiere una dieta adecuada para ti, pero ten presente que solo lograras bajar de peso si cumples con todos los pasos que te indica la dieta, pero no obtendrás el cuerpo deseado por cualquier hombre o mujer.

La dieta perfecta es aquella donde su ingrediente principal son los ejercicios para diabéticos. Recuerda que la idea es quemar más calorías de la que consumes, es por eso que tu proceso dietético se llevará a cabo mucho más rápido cuando realizas ejercicios, Si, ¡ejercicios! a muchos les da flojera realizar actividades físicas y es por eso que los resultados al momento de realizar una dieta no son los deseados.

Tu cuerpo necesita ejercitarse para tonificar correctamente la fibra y a su vez, tu piel agarrará el moldeamiento necesario según vayas perdiendo peso.

Las actividades físicas con las cuales las personas logran bajar de peso y obtener un cuerpo saludable son las siguientes:
   

  • Trotar: esta actividad física es muy importante, ya que te permite obtener una mejor circulación de la sangre y tu cuerpo en general obtendrá movimiento y esto será mejor para tu cuerpo. es recomendable hacer por lo mínimo unas 3 veces a la semana, pero sería genial hacerlo 5 veces y si es en las mañanas mucho mejor.
  • Realizar gimnasia: en el gimnasio podrás realizar ejercicios específicos para músculos específicos debido a las maquinas que éste posee.
  • Bailar: si eres de las personas que le gusta bailar, ésta no será una tarea fácil para ti. Aprovecha todas las fiestas a las que te inviten y disfruta el baile y a su vez estarás ejercitando tu cuerpo. Si eres de las personas que va a muy pocas fiestas, puedes realizar bailes de terapia que en internet encontraras muchos.
  • Natación: éste es uno de los deportes más completos en cuanto a actividad física se requiere debido a que al practicarlo involucras la mayoría de las partes de tu cuerpo. Por lo tanto, si puedes practicarlo sería muy bueno.
  • Tenis: es el deporte donde el cuerpo en general tiene más actividad física. Sería bueno que lo practicaras por lo menos 2 – 3 veces al mes.
Fuentes:
https://metformina.com.mx

miércoles, 14 de noviembre de 2018

¡Cuidado! estos alimentos sanos también te hacen aumentar de peso


Cuando se lleva una vida sedentaria y estamos aumentando de peso, lo primero que hacemos es empezar a comer sano y en el otro extremo muchas personas dejan de comer. Pero algo que muchos aún desconocen es que existen alimentos sanos que también están contribuyendo a que aumentemos de peso.

Si bien cuentan con propiedades nutritivas que los hacen indispensables para una dieta equilibrada, son altamente calóricos y si no llegas a consumirlos con moderación suelen aumentar tu grasa corporal. Es por dicho motivo que en esta ocasión te daremos a conocer cuáles son los alimentos sanos que te hacen engordar.

Alimentos sanos que te hacen engordar

A continuación te daremos a conocer algunos alimentos que son sanos, pero que te hacen engordar, también cabe mencionar que siempre y cuando sea en exceso, por lo que si los comes moderadamente podrás comerlo sin ningún inconveniente.

Algunas frutas

La fruta es muy sana y según un estudio de la Universidad de California, comer siete alimentos verdes al día reduce el riesgo de muerte en un 40%. Por ello no se puede prescindir de ellas.Te diremos cuales son las frutas que más engordan: el coco, la palta, la chirimoya, el plátano y las uvas. Así que deberás comerlas con moderación.

Frutos secos

Cuando vayas a consumir frutos secos, debes tener en cuenta que algunos tienen más calorías que otros. Por ejemplo, 100 gramos de frutos secos tostados mezclados aportan 594 calorías. Los mismos con maní alcanzan las 617 calorías.

Zumos de naranja

Estoy seguro que muchos de nosotros estamos acostumbrados a tomar un juego de naranja por las mañanas, algo que es muy saludable, pero ten mucho cuidado en abusar de él. Los expertos recomiendan que se coma la naranja entera en lugar de consumir el zumo. Toma en cuenta que un vaso de 200 ml puede contener casi 100 Kcal.

Aceite de oliva

El aceite de oliva es muy consumido por las personas que desean mantener un peso ideal, sin embargo tampoco se debe abusar de él. Si bien es una fuente de vitaminas liposolubles A, D, E y K y contiene antioxidantes naturales, no debemos de sobre pasar su uso y tomar en cuenta que una cuchara de aceite de oliva equivale a 90 calorías, por lo que una taza contiene 900 calorías, el doble de calorías de una hamburguesa muy completa.

Hamburguesas vegetarianas

Uno de los grandes y graves errores de las personas es pensar que las hamburguesas vegetarianas no engordan, sin embargo si lo hacen. Los acompañantes como queso, mayonesa, la salsa de toma e inclusive la guarnición a base de verduras fritas es lo que aumenta la cantidad de calorías que consumen.

Ensaladas

Las ensaladas son una trampa mortal. Ya que si bien es cierto que son muy nutritivas, sanas y refrescantes, se corre el riesgo también de que añadas calorías extras a tu dieta. Un error que comenten las personas es comer ensaladas que sobrepasan el plato, lo ideal es comer en un plato hondo sin que este sobresalga, además de añadir como máximo una cucharada sopera de aceite de oliva.

Como puedes ver dichos alimentos son sanos y comúnmente tendemos a consumirlos, pero lo ideal es no abusar de ellos, ya que estaremos cayendo en un grave error y no bajaremos de peso en lo absoluto, sino más bien estaríamos Aumentando de peso sin quererlo.

martes, 13 de noviembre de 2018

Beneficios de las apps para seguros de auto


Son muchas las coberturas que ofrecen las compañías aseguradoras, todas dedicadas a un solo propósito, como es el caso del seguro de auto y es que, quien no tiene miedo sufrir algún accidente y dañar severamente el tan preciado coche, por ello la gran mayoría que tiene un auto opta por contratar una póliza de seguro para proteger la integridad de su auto, pero ¿estas sacando el máximo provecho a tu seguro de auto? Puede que no lo sepas, pero un seguro de auto tiene más que ofrecerte de lo que aparenta, por ello a continuación te hablare acerca de cómo sacarles provecho a las apps para seguros de autos y cuáles son las mejores.

Sácale provecho a tu seguro de auto

Si bien es cierto que la principal razón por la que se contrata un seguro de gastos medicos es para proteger a integridad del mismo en caso de algún accidente, ya sea automovilístico o en caso del robo del mismo, esto no significa que es la única utilidad que te ofrece la compañía aseguradora, ya que en la mayoría de casos vienen acompañadas de otros servicios, como es el caso de las apps para seguros de auto, las cuales te ayudaran a sacarle el máximo provecho a el seguro, aunque para infortunio de algunos, este servicio no se encuentra en algunas compañías aseguradoras, sin embargo, la cantidad de estas son pocas, ya que en la actualidad el uso de los Smartphone sigue aumentando, por lo que, incluso si la compañía a la que estas asegurado no lo tiene, ya debe star desarrollándola.

Beneficios de las apps para seguro de auto

¿Cuánto cuesta un seguro de gastos médicos mayores? Antes de continuar debes de saber que estas apps son desarrolladas por la compañía aseguradora y por lo tanto si quieres descargarla deberás de buscarla con el respectivo nombre de la compañía aseguradora.

Estas apps pueden ser de gran utilidad ya que desde el celular se podrá gestionar los detalles de la póliza contratada, así como también ponerse en contacto con la compañía, además de poder encontrar algún taller cercano que este incluido en la cobertura del seguro. Entre las más destacadas se encuentran:

  • AXA: Esta compañía ofrece no una, sino varias apps destinadas a cubrir una labor en específico.
  • Mapfre: Se encuentra disponible en Android, IOS y hasta Windows Phone, además de todos los beneficios mencionados, puedes controlar las revisiones técnicas del vehículo.
  • Mi Zurich: Su app te permite declarar un siniestro llenando un breve formulario, además de poder tomar fotografías y enviarlas como reporte.
Etiquetas:  on 13.11.18 |  

lunes, 12 de noviembre de 2018

¿Qué cantidad de alimentos debemos comer?


The American Journal of Clinical Nutrition fortalece la creencia de que hay que quemar más calorías que la cantidad de calorías que consumimos con el fin de que usted pierda peso de manera eficaz. El estudio fue realizado por un equipo de investigadores quienes evaluaron a cientos de personas con sobrepeso y categorizaron su dieta de acuerdo a los siguientes criterios:


  • Dieta baja en grasas y alta en carbohidratos
  • Dieta alta en grasa y baja en carbohidratos
  • Dieta alta en proteínas y baja en grasas
  • Alta grasa y proteínas con bajo contenido de carbohidratos


El objetivo era eliminar alrededor de 750 calorías por día en la dieta de los participantes. Después de cerca de dos años, los investigadores midieron a los sujetos en función de su masa grasa, masa magra y el peso. El estudio pudo determinar que aquellos participantes que perdieron más peso eran los que se mantuvieron fieles a la estrategia de las calorías reducidas.

Esto significa que no importa en qué consistía su dieta, porque al final, lo único que importaba era la disminución en el consumo de calorías.

Baja en proteínas y más calorías


Otro estudio, realizado por el Centro de Investigación Biomédica Pennington, tuvo resultados similares a los de la investigación mencionada anteriormente. Aquí también se determinó que las personas que consumían más calorías, pero que dejaron afuera a las proteínas, eran más propensas a aumentar de peso. Las calorías adicionales fueron la razón principal para el aumento de peso, y la disminución de la proteína dio como resultado el aumento de la grasa y la pérdida de masa muscular.ç

Número de comidas por día


Aparte de comer menos calorías para bajar de peso, también es importante saber con qué frecuencia usted debe ingerir los alimentos. Los expertos creen que la comida más importante del día es todavía el desayuno, por lo que no se debe omitir. El desayuno ayuda a quemar grasa, mientras que tener un mínimo de cinco comidas al día puede prevenirlo de un metabolismo lento.

Con base en estudios observacionales, los que optan por saltarse el desayuno son los que tienden a ser obesos. Sin embargo, no se debe pensar que desayunar puede ayudar a perder peso. La verdad es que se asocia con la prevención de la obesidad. Sin embargo, si usted está tratando de perder peso, usted debería tomar desayuno todos los días; de lo contrario podría fácilmente verse tentado por una rosquilla u otros alimentos grasos cuando tenga hambre. Usted podría incluso exagerar en el almuerzo porque saltarse el desayuno puede dar lugar a que tenga mucha más hambre.

Hay expertos que están en contra de conteo de calorías. Según el Consejo Internacional de Información Alimentaria, sólo el nueve por ciento de las personas tienen la capacidad de medir su consumo de calorías. Mientras que comer sano y hacer ejercicio aún es la mejor opción en la pérdida de peso, siempre vale la pena conocer la cantidad de calorías que consume para evitar el aumento de peso.

domingo, 11 de noviembre de 2018

5 hábitos para reducir tu abdomen



Existen numerosas cosas que se pueden hacer para eliminar esa molesta grasa de la zona abdominal que aunque molesta tanto a hombres como a mujeres, se ve mucho más anti estético en las mujeres, quizás por la cultura o por lo que los medios de comunicación consideran como belleza. Sea por eso o por distintas razones en te traemos 5 hábitos para reducir tu abdomen.

Esa molesta grasa del abdomen además de verse fea se ha demostrado a través de distintos estudios universitarios que la grasa en la caderas ayuda a estimular la producción de cortisol, que es conocida también como la hormona del estrés; así como con el paso del tiempo empezamos a generar más insulina y esta es una hormona que tiene la capacidad de acumular grasa.
A algunos la genética les ha dado una gran bendición, por decirlo de alguna manera, ya que como habrás leído anteriormente la insulina juega un papel importante en la acumulación de grasa abdominal más que todo.

Cuando comemos producimos insulina, pero cuando comemos carbohidratos se produce más insulina que cuando se consume proteína, entonces lo que pasa es que cuando hay poca insulina o esta está a niveles "normales" se produce una hormona que se le conoce con el nombre de glucagón, la cual hace lo contrario a la insulina; ayuda a la liberación de grasa. Es por esto que muchas veces hay personas que despiertan envidia porque comen mucho y no engordan, es porque tienen poca producción de insulina.

5 hábitos que te ayudarán a reducir tu abdomen


Mantente en movimiento


Lo más importante en este punto es hacer cualquier tipo de ejercicio aeróbico el cual acelere tu ritmo cardíaco, cualquiera es bueno, bien sea correr, nadar, andar en bicicleta, etc. Siempre exigete lo máximo que puedas ya que sirve de poco mantener un ritmo constante y no tener un incremento en tu ritmo cardíaco.

Consume más proteína



Por lo mismo que se nombro anteriormente, el consumir proteína te ayudará a disminuir y quemas más rápidamente esa grasa abdominal. Puede que dures mucho tiempo hiendo ejercicio pero si a la hora de comer consumes muchos carbohidratos en lugar de proteína, de poco te servirá tanto ejercicio.

Grasas poliinsaturadas


Las grasas poliinsaturadas o también conocidas como polisaturadas son aquellas grasas "buenas" por decirlo así. Estudios de universidades importantes como Hardvard han revelado que estas grasas no tienden a acumularse en el abdomen a diferencia de las grasas saturadas, sino que ayudan a ganar músculo. Las grasas poliinsaturadas pueden encontrarse en alimentos como: algunos pescados, especialmente el salmón y la trucha, en algunos aceites como: el aceite de oliva, el aceite de girasol y el aceite de sésamo.

Yoga



En 2012 se realizó una investigación la cuál duró 15 semanas y los resultados que arrojo esta investigación fue sorprendente, ya que se concluyó que la practica de esta disciplina ayuda a reducir la grasa abdominal, se cree que es principalmente por su efecto relajante que ayuda a reducir los niveles de cortisol la cual como ya se había hablado anteriormente es la hormona del estrés que muchas veces se le asocia con la grasa abdominal.


Té verde



Se recomienda beber entre dos a tres tazas por día, o al menos unas 5 por semana si no te queda mucho tiempo. El té ha sido considerado desde hace siglos como una planta que ayuda al cuerpo a nivel general, y ahora numerosos estudios han demostrado que gracias a sus antioxidantes acelera´na la quema de grasas. Si el té verde se complementa con actividad física verás resultados más rápidos.

viernes, 9 de noviembre de 2018

5 Consejos Para Lograr una Mente Sana


El tema de la salud mental, es quizá, uno de esos temas que prácticamente tenemos en el olvido, es más, casi podría asegurar que el 99.9% de los seres humanos, ni siquiera pensamos en ello. Y es que, muchas veces no tenemos tiempo para ejercitar nuestro cuerpo debidamente, mucho menos para ejercitar nuestra mente, ni siquiera lo consideramos.

Pero, esto debe ser, porque no tenemos consciencia, de lo necesario que es para nuestra vida, tener una mente sana.

El día que tomemos consciencia de la importancia que esto tiene para nuestra vida, seguramente, haremos todo lo necesario para que así sea. Me alegro mucho que estés aquí ahora mismo, porque, eso de alguna manera, quiere decir, que el tema de lograr tener una mente saludable, no te es indiferente y buscas alternativas que te ayuden a lograrlo, ¿cierto? Quiero felicitarte, porque a partir de hoy, serás un ser más feliz, más positivo y sobre todo más saludable, son estos beneficios entre otros, los que se pueden sentir y observar cuando logramos tener una mente saludable.

Cuando tenemos una salud mental envidiable, estamos provocando bienestar total en nuestras vidas, en otras palabras, vivimos con calidad.

Tener salud mental, implica eliminar problemas de ansiedad, depresión y estrés, que como ya sabemos, pueden causar grandes estragos en nuestras vidas y nuestra salud. Esa es la razón, por lo que tener salud mental es realmente importante.

¿Quieres empezar a tener una mente sana?, entonces, sigue la lectura, te daré consejos sencillos pero eficaces para lograrlo, estoy seguro que no te vas a arrepentir de conocerlos…

1.- Amplia tu Conocimiento

El aprendizaje, es la forma más sencilla de mantener una mente sana, está ocupada en aprender siempre cosas nuevas y positivas, que olvidas pensar en cosas negativas. Por supuesto, elije actividades que aporten algo novedoso pero positivo a tu vida, que te ayude a seguir creciendo como ser humano.

2.- Se Creativo

Proponte creatividad en cada actividad que realices, esto ayudará a no caer en la rutina y hacer que las cosas, tomen un color distinto cada vez, intenta de una y otra forma, hasta que sea diferente al día de ayer y al de mañana.

3.- Socializa Más

Crear vínculos en sociedad, aporta mucho beneficio al desarrollo de una mente sana, por supuesto, únete a personas que tengan cosas positivas que aportar a tu vida, permite que las opiniones y consejos de los demás, sean como guías para tu propia vida, elije las cosas que mejoren tu vida y desecha las que solo sirven para perturbarte.

4.- Mantén un Balance a nivel Espiritual

Puede ser una religión, una creencia firme en algo o alguien, eso no importa, lo que realmente importa, es que sea una verdadera inspiración para lograr tus proyectos de vida, algo que te mantenga esperanzado, optimista, todo el mundo tiene un referente espiritual, porque sencillamente fuimos creados con ello, busca el tuyo y mantenlo siempre vivo.

5.- Ejercítate

Hacer ejercicio, abre tu mente, la llena de sangre renovada, que fluye por todo tu cuerpo, aportando oxígeno a todas tus células, eliminando cualquier ansiedad o estrés que hayas acumulado, el ejercicio es fuente de vida, estar en constante movimiento físico, permite a tu cuerpo obtener una gran cantidad de beneficios.

No dejes pasar la oportunidad de mejorar tu vida, de vivir en equilibrio, con salud y con felicidad, lo que solo se puede lograr con una buena salud mental.

Espero, que tomes en consideración estos consejos, que si bien parecen fácil de realizar, no resultan efectivos si no se practican diariamente.

Trata de encontrar la simplicidad de la vida, no te compliques con situaciones que no puedes resolver o que no están en tus manos, nada puedes hacer, así que, no te atormentes, mejor busca el aprendizaje y mejora cada día tu vida, mis mejores deseos para ti y los tuyos.
Etiquetas:  on 9.11.18 |